8 tips for en sunn og forfriskende reise...

1. Vær forberedt
Få en god natts søvn før du reiser og før du går ombord, spis et lett måltid og ta deg en gåtur rundt omkring i terminalen – dette vil gi deg et ekstralager med energi til flyturen.

2. Kle deg behagelig
Kle deg i løse, ledige og komfortable klær, og sko som lett kan taes av og på.

3. Bevar fuktigheten og øk væskeinntaket
På lengre flyturer kan den lave fuktigheten i kabinen forårsake tørrhet i sensitive områder som øyne, nese og hals. For å unngå dette:
- Øk ditt vann- og juiceinntak.
- La inntaket av alkohol, kaffe og te holdes til en moderat mengde, siden det fører til dehydrering.
- Fjern kontaktlinsene om mulig.
- Påfør en god fuktighetskrem for å bevare følelsen av frisk hud og påfør leppepomade på tørre lepper.

4. Under press?
Noen gang lurt på hvorfor ørene dine tetter seg under take-off og landing? Lufttrykket inne i kabinen må justeres for å opprettholde et sunt miljø i høyden. Selv om folk flest ikke er spesielt påvirket av dette, kan det skape ubehag for enkelte med forkjølelse, feber, lungesykdommer, blod- og hjertesykdommer. 

For å minimere presset:
- Sug på et drops under take-off og landing.
- Prøv å gjesp for å redusere det smertefulle presset i ørene dine.
- GI BARN NOE Å DRIKKE ELLER EN SMOKK VED AVGANG OG LANDING. 

SJEKK HVA DU FÅR Å LESE PÅ FLYET

5. Beveg på deg
Hold sirkulasjonen din gående ved å gå i midtgangen når muligheten byr seg. Følelsen ved ankomst kan bedres enormt bare ved å gjennomføre noen få regelmessige øvelser mens du sitter i flysetet. Tøy forskjellige muskler i føttene, bena, armene, skuldrene og nakken. Dårlig sirkulasjon kan forårsake slapphet, muskelkramper og hovne føtter, og i enkelte tilfeller blodpropp.

6. Spis riktig
- Spis et lett og velbalansert måltid før du reiser, og et mindre måltid på flyet.
- Unngå for mye salt, sukker og meieriprodukter.
- Unngå drinker med kullsyre og alkohol.

7. Hold fokus
Om du lett blir reisesyk under take-off, landing eller under turbulens, fokuser på et objekt. Prøv å få et vindussete og hold blikket på horisonten.

8. Lytt til din egen kropp
Når man reiser på tvers av tidssoner, blir kroppsrytmen forstyrret og du kan ende opp med søvnløshet, dårlig matlyst og utmattelse. Forbered din psykologiske klokke ved å følge disse basistipsene:
- Få en god natts søvn før flyreisen.
- Når du ankommer, gi deg selv noen få dager for å bli vant til den nye dag- og nattsyklusen.
- På korte turer, prøv å spise og drikke i forhold til tiden hjemme, slik at du kan fortere kan gå tilbake til normalt.

MISTET BAGASJEN? SE HVA DU GJØR - OG FÅ TIPS MOT BAGASJEKRØLL